暴落時にやってはいけないこと｜パニック売りを避ける方法

「株価が暴落している！どうしよう…」「このまま下がり続けたら…」

株式市場は定期的に暴落します。その時にどう行動するかで、長期的なリターンが大きく変わります。

この記事では、暴落時にやってはいけないことと、冷静に対処する方法を解説します。

暴落時にやってはいけない5つのこと

NG行動1：パニック売り

最もやってはいけないのがパニック売りです。

暴落時に慌てて売ると：

• 安値で売ることになる
• 回復時の上昇を逃す
• 損失が確定してしまう

NG行動2：毎日何度も資産額をチェック

暴落時に頻繁に資産額をチェックすると、精神的に消耗します。

問題点：

• 見るたびに資産が減って不安になる
• パニック売りの引き金になる
• 長期投資に悪影響

対策：月1回程度のチェックに留める

NG行動3：積立投資をやめる

暴落時こそ積立投資を続けるべきです。

やめてはいけない理由：

• 安く買えるチャンス
• ドルコスト平均法の効果が最大化
• 回復時に大きな利益に

NG行動4：借金して買い増し

「安くなったから買い増そう」と借金してまで投資するのはNGです。

危険な理由：

• さらに下がる可能性がある
• 借金の返済負担がストレスに
• 最悪の場合、追加入金を迫られる

買い増しは余裕資金の範囲内で行いましょう。

NG行動5：SNSやニュースに振り回される

暴落時はネガティブなニュースであふれます。

よくある煽り：

• 「リーマンショック再来」
• 「世界経済崩壊」
• 「今すぐ売れ」

対策：ニュースを見る時間を減らし、冷静に判断する

暴落時にやるべきこと

やること1：何もしない

最も効果的な対処法は「何もしない」ことです。

積立設定をそのままにして、普段通りの生活を続けましょう。

やること2：投資の目的を思い出す

なぜ投資を始めたのか、目的を思い出しましょう。

• 老後資金のため（20年後）
• 子供の教育資金（15年後）
• セミリタイアのため（10年後）

短期的な値動きは、長期目標に影響しません。

やること3：過去の暴落と回復を確認

暴落	下落率	回復までの期間
リーマンショック（2008年）	約-50%	約4年
コロナショック（2020年）	約-30%	約5ヶ月
ITバブル崩壊（2000年）	約-50%	約7年

どの暴落も、最終的には回復しています。

やること4：余裕があれば買い増し

余裕資金があれば、暴落は買い増しのチャンスです。

条件：

• 生活防衛資金は確保済み
• 借金ではない
• さらに下がっても問題ない金額

やること5：長期チャートを見る

日足チャートではなく、10年・20年の長期チャートを見ましょう。

長期で見ると、暴落は「小さな波」に見えます。

暴落に備える事前準備

準備1：生活防衛資金を確保

生活防衛資金があれば、暴落時でも生活に困りません。

目安：生活費の3〜6ヶ月分

準備2：リスク許容度を把握

自分がどこまでの損失に耐えられるか、事前に把握しておきましょう。

-30%の下落に耐えられないなら、株式比率を下げるべきです。

準備3：投資方針を書き出しておく

「暴落時も積立を続ける」「10年は売らない」など、投資方針を書き出しておきましょう。

暴落時に見返すと、冷静さを保てます。

準備4：分散投資を心がける

1つの銘柄・資産に集中せず、分散投資しておきましょう。

全世界株式のインデックスファンドなら、1本で世界中に分散できます。

暴落から学ぶこと

暴落は必ず起きる

株式投資において、暴落は避けられません。10年に1度は大きな暴落があります。

心構え：暴落は「いつ」ではなく「いつか必ず」起きる

暴落を経験すると強くなる

最初の暴落は精神的にきついですが、経験すると耐性がつきます。

2回目以降は「また来たか」と冷静に対処できるようになります。

長期投資家にとっては味方

長期で積立投資している人にとって、暴落は安く買えるチャンスです。

むしろ歓迎すべきイベントとも言えます。

まとめ

暴落時にやってはいけないことを解説しました。

やってはいけないこと：

• パニック売り
• 頻繁な資産チェック
• 積立投資をやめる
• 借金して買い増し
• ニュースに振り回される

やるべきこと：

• 何もしない（積立継続）
• 投資の目的を思い出す
• 過去の回復を確認
• 余裕があれば買い増し

暴落は一時的なものです。冷静さを保ち、長期投資を続けましょう。

よくある質問